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Sara私服真不是吹!吊带秀性感,宫廷裙好优雅,给不给人留活路了

15: 00: 00马球训练瑜伽

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博姐的引言:瑜伽练习很好,无论什么衣服都可以完美控制

莎拉,她的审美也很好,今天,让我们一起来看看她的私人服务系列!

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杏色连衣裙,宽松设计,领口制成的娃娃领,点缀在胸前的纽扣上,看起来很休闲,很慵懒的风格,搭配一双漂亮的豌豆色鞋子就完美了。

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西装风格,上身背心下半身短裤,全部采用粉红色,外观好看,减少年龄,背心带领,显得不太休闲,整体风格清爽爽口,绝对是必备单品夏季!

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露背连衣裙,上身黑色面料,腰部棕色和黑色,裙子长度和膝盖,脚上的黑色鞋子,以及与下半身裙颜色相同的长袜,显示出高大的身材,帮助您快速成为一个性感女王。

萨拉私人服务真的不吹!这个吊带秀性感,宫廷礼服是如此优雅,它不会活着!穿得好,最重要的是拥有一个良好的身体,瑜伽练习,帮助你快速实现你的梦想,让你拥有适合所有衣服的完美身材。

Look1:手臂锻炼?

帮助你拥有纤细而灵活的手臂。

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头部倒立,弯腰,手臂伸直,腿弯曲掌心支撑地面,身体做倒置动作,直立完全垂直,上身运动保持不变,腿部与前部分开然后,左腿是前弯向下,右腿前后弯曲。

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神猴式变体,站直身体,脊柱背部向下直至下半身向水平靠近地面,双臂向下伸直,双手紧贴手指贴在地上,右腿保持垂直脚坚持到地面,左腿抬起并保持垂直于地面。

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舞蹈王式进化练习,用坚实的物体练习,站在适当的距离,双臂向前弯曲,双手抓住固定物体,上身降低身体并向后倾斜,右腿向后倾斜,左腿向地面弯曲弯曲结束时,脚底固定在头顶。萨拉私人服务真的不吹!吊带秀是性感的,宫廷礼服是如此优雅,它不会谋生。

Look2:腰部练习?

如果你的腰部有更多的肉,它也会影响你的身体。它对你的健康也不利。你可以用瑜伽来锻炼你的腰部,不仅可以消除脂肪,还可以保证你的健康。它还将大大增强我们的外观,并变得更好。

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侧斜板加强练习,左手支撑身体做侧斜板练习,身体伸直腿,脚底贴在地上,然后右腿沿身体方向向上延伸,并且左臂连接,右臂向上弯曲。手抓住正确的小腿。

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腿是分开的,身体是直的,左腿完全向后延伸,小腿连接到地面,上身倾斜,手臂向后延伸,平行于地面。

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肘部倒置并练习。弯曲的手臂向下弯曲,手臂上下倾斜,身体直立,上身向后突出,腿向前倾斜,重叠并向下弯曲。

腿的锻炼?

消除腿部的脂肪和脂肪,保持双腿伸直。

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蝎子身体的变种,手臂向下伸直,手掌伸展完成倒立运动,腰部向前倾斜,左腿向下完全向下压,小腿弯曲靠近身体,左脚趾是夹在头顶,右腿向后倾斜,小腿向前弯曲。

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头倒立的扩展也可以简化。我们可以先行动一方。例如,左侧运动不变,因此右腿保持笔直向上和向后。完成后,双方的练习交换,这更容易。一些。

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侧斜板的单腿延伸的变体,左臂向下延伸到手掌以使侧板倾斜状态,腿自然伸展并靠近在一起,左脚踝被蹲下,抬起右腿使其保持笔直,右臂向上伸直并与右腿保持平行。

的身材,穿上更漂亮的衣服。

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